오검진

우리나라 사람들이 가장 많이 사용하는

단어 중 하나가 ‘스트레스’ 라는

사실을 아시나요?

그 만큼 현대를 살아가면서

여러상황들로 인한 스트레스를 경험하기

때문이 아닐까 하는데요.

이렇게 수시로 받는 스트레스는

우울증, 불안, 신경과민, 분노와

같은 정신적인 병을 비롯하여

심장병, 위궤양, 고혈압, 당뇨등의

각종 질병을 유발할 수 있기 때문에

스트레스를 ‘만병의 근원’이라고도

부르는데요.

나도 모르게 쌓여있는 스트레스!

자가진단을 통해 나의 스트레스지수를

확인해 보시고 관리를 해보시길

바라겠습니다.

스트레스 자가진단 List

1. 쉽게 짜증이 나고 감정의 기복이 심하다.

2. 피부가 거칠고 트러블등 피부질환이 심해졌다.

3. 온몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤신다.

4. 잠을 잘 못자며 깊은 잠을 못자고 자주 깬다.

5 .매사에 자신이 없고 종종 자기 비하를 한다.

6. 별다른 이유 없이 불안 초조하다.

7. 쉽게 피로감을 느낀다.

8. 매사에 집중을 못하고 일의 능률이 떨어진다.

9. 음식을 보면 먹고 싶은 충동을 참지 못한다.

10. 식욕이 없어 먹지 않거나 갑자기 폭식을 한다.

11. 기억력이 나빠져 잘 까먹는다.

평가방법

전혀 그렇지 않다. = 0점

그렇지 않다.  =  1점

그렇다.  =  2점

매우 그렇다.  =  3점

자가진단 결과

0 ~ 11점 : 스트레스 지수 0%

-> 스트레스를 거의 받지 않는 아주 좋은 상태입니다.

12 ~ 13점 : 스트레스 지수 20%

->  약간의 스트레스를 받고 있지만 조금 능동적인

자세로 생활하는 것이 좋습니다.

14 ~ 16점 : 스트레스 지수 40%

-> 비교적 스트레스가 있는 상태로 적절한 운동과

충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.

17 ~ 20점 : 스트레스 지수 60%

-> 심한 스트레스를 받고 있는 상태로 정기적인

건강검진과 함께 스트레스의 원인을 찾아 해결하는

것이 필요합니다.

21점 이상 : 스트레스 지수 80%

-> 극심한 스트레스를 받고 있습니다. 신체의 저항력이

떨어져 각종 질병에 노출되기 쉬우며 우울증, 불안, 분노,

신경과민등 정신질환이 나타날 수 있습니다.

전문 정신과 의사선생님께 상담을 받아보시길 바랍니다.

건강과도 직접적인 영향을 미치는 스트레스!

스트레스 자가진단을 통해 나의 스트레스 정도를

확인해보시고 운동과 식사등의 규칙적인 생활습관과함께

나만의 취미생활을 통해 스트레스를 해소하고

건강한 생활을 이어가실 수 있길 바라겠습니다.