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겨울철이면 찾아오는 불청객! ‘수족냉증’ 발병원인부터 증상, 예방방법은?

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수족냉증이란?


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추위를 느끼지 않을 온도임에도 불구하고

손이나 발에서 냉기(=추위) 느끼는 것을

말합니다.



수족냉증의 발병원인은?


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위장장애, 혈액순환장애, 호르몬변화,

정신적스트레스등 다양한 원인

있으지만 정확한 원인이라

밝혀진 것은 없다 합니다.



수족냉증의 증상은?


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추운 곳에 있을 때뿐만아니라

따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯 차갑고

소화장애, 안면홍조, 월경불순,

다른 사람의 같은 느낌이 들며,

무감각증 느낄 있습니다.

이런 수족냉증은 특히 겨울철에

잘걸리며 남성보다는 여성들이

많다 합니다.

단순하게 손발이 차갑고 다른

증상이 없는 경우는 가벼운 운동을

통하거나 스트레스나 날씨에 따라

증상이 없어지지만증상이 지속된다면

동맥경화로 혈관이 좁아져 있는 것은

아닌지 의심해보아야 합니다.

특히 당뇨, 심혈관질환과 같은 만성질환이

있다면 말초혈관질환 가능성도

있으니 조심하시는 것이 좋습니다.



수족냉증 예방방법은?


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사실 뚜렷하게 수족냉증을 예방하는

방법은 없다. 다만 수족냉증을 앓고

있는 사람이라면 손과 발뿐만아니라

전체적으로 몸을 따뜻하게 해주는 것이

좋으며, 가능한 추운날씨에 직접적으로

노출시키는 것을 피해주셔야 합니다.

더불어 가벼운 운동또는 반신욕,족욕등으로

혈액 순환을 원활하게 해주시는 것도

하나의 방법이 되며충분한 숙면과

휴식 취해주시는 것이 좋습니다.



수족냉증에 좋은 음식!


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혈액순환에 도움을 주는

마늘, 양배추, 양파, 계피등이 좋으며

몸을 따뜻하게 해주는 미나리역시

수족냉증에 좋은 음식이며,

불포화지방산을 함유한 어류나

식물성 지방을 주로 섭취하시는 이 좋습니다.

(, 동맥경화를 일으킬 있는

고지방의 음식은 가능한 피하시는 것이 좋습니다.)


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