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오검진의 정보소식을 생생하게 전해 드립니다약이 되는 과일 8가지 알려드려요~
안녕하세요~오검진입니다!
요즘은 계절에 상관없이 과일이 나오고
있는데요. 여름과일 대표인 수박과 참외는
벌써 판매가 되고 있어, 계절과일이란 말이
무색할 정도입니다. 또한 수입과일도
쉽게 접할 수 있어서 골라먹는 재미도 있는데요.
오늘은 먹으면 약이 되는 과일 8가지를
소개해 드릴께요~
"약이 되는 과일 8가지"
@파파야
열대과일인 파파야에는 소화에 좋은 효소의
일종인 파파인이 많이 들어있는데요.
위장장애로 고생하시는 분들에게 좋습니다.
또한 파파야에 들어있는 단백질 분해효소들은
염증을 감소시키고 피부화상이나 상처를 빨리
아물게 하는 효과가 있어 피부건강에 좋습니다.
@자몽
자몽에는 각종 비타민과 플라보노이드
항산화제인 나린진과 나린제닌이 많이 들어있어
시력을 좋게하고 피부와 점막을 건강하게 하여
구강암과 폐암 위험위험으로부터 보호하는
효능이 있다고 합니다.
@석류
피부 세포의 재생을 촉진시키고 손상된
피부를 치료함으로써 진피와 표피를 보호하는데
도움을 주며, 유해산소로 인한 악화현상을
억제함으로써 햇볕으로 인한 화상이나
손상으로부터 피부를 보호하는 효능이
있습니다. 노화로 인해 생기는 주름살에도
좋다고 하네요~
@딸기
딸기는 심혈관 건강에 좋은 과일로 혈압을
낮추고 혈행을 개선시키는 효능이 있습니다.
하루에 8알 정도 섭취하면 비타민C 하루
권장량의 160%를 섭취하게 되며, 자궁암,
유방암, 위암 위험을 크게 줄인다는
연구결과도 있다고 합니다.
@수박
수박에는 아미노산에 한 종류인 엘스트룰린을
많이 함유하고 있는데, 이성분은 혈관을 확장
시킴으로써 혈압을 조절하는데 도움을 주어
뇌졸중과 심장마비를 예방하는데 효능이
있습니다. 또한 유해산소를 제거하는 효능이
있는 라이코펜이라는 항산화제가 풍부하게
들어있습니다.
@체리
과일중의 다이아몬드라고 불리는 체리는
염증과 감염, 암을 퇴치하는 필수 영양소가
가득 들어있는데요. 한 연구에 따르면 체리에는
건강한 세포에는 해를 주지 않고, 종양의 성장과
확산을 저지하는 성분이 함유되어 있는 것으로
밝혀졌습니다. 또한 요산 수치를 떨어뜨려
통풍을 예방하는 효과가 있는 안토시아닌도
풍부하게 함유되어 있습니다.
@파인애플
파인애플에 들어있는 브로멜린이라는 단백질
분해효소가 암세포를 없애는 효능이 있다고
합니다. 비타민 C도 풍부하여 유해산소로부터
우리 몸을 지켜주고 면역체계도 강화시켜
줍니다. 최근 연구에 따르면 파인애플은
치주질환과 치주염 등의 발병 위험을 낮추는
것으로 나타났습니다.
@키위
비타민 C와 섬유소, 칼륨이 풍부하게 들어있는
키위는 호흡기 질환, 암, 뇌졸중, 심장장애로
부터 몸을 보호하는 데 필요한 미네랄과 비타민,
파이토뉴트리언트의 완벽한 혼합체로 꼽히는
과일입니다. 키위는 피를 맑게 하여 혈압과
나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강을
향상시키는 효능이 있습니다.