공지사항/건강정보
오검진의 정보소식을 생생하게 전해 드립니다잠자는 동안 우리 몸에서 일어나는 현상은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요~종합건강검진 예약전문
오!검진 입니다!
우리는 일생의 30%를 수면을 위해 시간을
쓰는데요. 잠을 잘 자야 삶의 질도 좋아지고
일생생활도 가능하게 됩니다. 그렇다면
잠을 자는 동안 우리의 몸은 어떻게
변하고 있을까요? 오늘은 자는동안
우리몸에서 일어나는 현상에 대해
알아보겠습니다.
"혈압이 낮아진다?"
심혈관계 시스템도 잠을 자는 동안 휴식을
취하는데요. 심장 박동수가 느려지고 혈압 수치도
낮아집니다. 깊은 수면을 취하지 못하면 혈압
수치가 안정적으로 낮아지는 기간이 짧아져서
고혈압 위험률이 높아지게 됩니다.
"근육이 만들어진다?"
성장 호르몬은 잠자는 동안 혈류로 방출되어
운동 후에 몸의 조직들을 튼튼하게 하고, 피로한 근육의
회복과 재생을 돕게 됩니다
충분한 휴식과 수면은 근력이 더 잘 형성됩니다.
"안구가 움직인다?"
잠을 자는 동안 안구는 초당 1000회 이상
미세한 움직임을 하는데요. 이 움직임은
주로 램수면 상태에서 일어납니다.
이 수면 단계는 몸은 잠들어 있고 뇌는 깨어
있는 상태로 급속한 안구 운동이 일어납니다.
"두뇌가 활동한다?"
잠을 자는동안 뇌는 새로운 기억을 형성하고
기존 기억과 통합을 시도하는데요. 최근
기억과 과거 기억 사이의 연결지점을 찾아
기억을 더욱 확고하게 굳히는 과정입니다.
인지기능을 유지하고 뇌 건강을 위해서는
적당한 수면이 꼭 필요합니다.
"머리카락이 자란다?"
머리카락은 깨어있을 때보다 잠을 잘때 좀 더
빨리 자란다고 합니다. 내부비 기관인
송과샘에서 강력한 항산화 성분인 멜라토닌이
생성되어 털의 성장을 촉진하기 때문입니다.
멜라토닌은 주로 잠을 자는 시간에
집중적으로 분비된다고 합니다.
"체온이 떨어진다?"
잠이 들면 체온이 1~2도 정도 떨어지게
되는데요. 큰 온도차가 아닌 것처럼 느껴지지만
이같은 차이가 숙면과 선잠을 결정하게 됩니다.
깊은 잠에 들수록 체온은 더욱 내려갑니다.
"소화가 느려진다?"
잠을 자는 동안에는 소화기계의 활동도
느려지게 됩니다. 음식이 에너지로 소모되기
보다는 체내의 저장이 되는데요. 잠자기 전에
음식을 먹으면 살찌기 쉬운 이유입니다.
"신장 기능이 느려진다?"
잠을 자는 동안에는 신장(콩팥)의 여과 과정이
느려지게 되어 소변의 양이 덜 생성됩니다.
아침의 소변의 색이 가장 어두운 것도
이런 이유에 의해서입니다.