오검진

코로나19가 길어지면서 거리두기도 강화되고 많은 분들이 집에서 운동을 하기 시작했습니다.

​거리두기가 강화되면서 헬스장이나 필라테스와 같은 운동에 제한이 많아지면서

온라인으로 수업을 하는 곳도 많이 생겨나고 점점 홈트레이닝이 기본이 되어 가고있습니다.

홈트레이닝, 조심해야 하는 이유?

다른 사람들과 접촉할 걱정 없는 홈트레이닝,

하지만 잘못된 방식으로 운동을 하게 되는 경우가 많아질 수 밖에 없습니다.

그렇게 되면 신체에 무리가 가고 부상으로 이어질 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요한데요.

과연 홈트레이닝에는 어떤 주의사항이 있을까요?

운동 전, 스트레칭

먼저 홈트레이닝 전과 후에는 꼭 스트레칭으로 근육과 관절 관리를 해줘야 합니다.

스트레칭 없이 운동을 바로 시작하게 되면 근육과 관절이 놀라 무리가 갈 수 있기 때문인데요

또 운동 후에 스트레칭을 하게 되면 운동 효과가 더 업! 된다고 하니 꼭 해주는 게 좋겠죠?

바르고 정확한 자세를 유지하기

운동에 숙달되신 분들은 괜찮지만 대부분의 분들은 전문가의 코칭을 받으면서 운동해야 하기 때문에

집에서 혼자 홈트레이닝을 하게 되면 부정확한 자세로 몸에 무리를 주는 경우가 많습니다.

​이럴 때는 단순히 따라만 하는 것이 아닌 운동에 대한 운동법과 정확한 자세에 대한 정보를 습득하고

전문가의 영상을 보면서 따라하는 게 좋겠습니다!

한번에 몰아서 하는 운동은 NO!

'어제 많이 먹었으니 오늘 많이 하면 돼', '지난 주 운동을 쉬었으니 이번 주에 몰아서 하면 돼'

이렇게 생각하시는 분들이 계실 거에요.

하지만 한번에 몰아 무리하게 운동을 하게 되면 당연히 몸에 무리가 가게 됩니다.

운동은 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 가장 중요하다는 점! 기억하세요!

바닥매트 반드시 깔기

마지막으로 운동 시에는 꼭 요가매트를 깔아야 합니다!

요즘 논란이 자주되는 층간 소음을 예방하기 위한 차원도 있지만,

매트를 안깔고 운동을 하게 되면 운동 시에 생기는 진동이 고스란히 몸에 전달 돼 근육과 관절에 무리를 주게 됩니다.

건강하고 안전하게 운동하기 위해선 꼭 지켜보도록 합시다~!